Des habitudes concrètes pour protéger votre vision durablement
Préserver sa vision ne repose pas uniquement sur le port de lunettes ou de lentilles.
Certaines résolutions simples permettent de réduire les risques, préserver le capital visuel et anticiper les problèmes oculaires.
Voici des résolutions pour prendre soin de vos yeux tout au long de l’année.
Faire un bilan visuel régulier, même sans symptôme
Beaucoup de troubles visuels évoluent lentement et silencieusement. Une vision qui semble “correcte” n’est pas toujours synonyme d’yeux en bonne santé.
Pourquoi c’est essentiel
- La myopie, l’hypermétropie ou l’astigmatisme peuvent évoluer sans gêne immédiate
- Certaines pathologies (glaucome, début de cataracte, atteintes rétiniennes) sont longtemps asymptomatiques
Bonne résolution 2026
Un contrôle ophtalmologique tous les 2 ans, même en l’absence de plainte visuelle, et plus fréquemment en cas de facteurs de risque (antécédents familiaux, forte myopie, âge).
Réduire la fatigue oculaire liée aux écrans
En 2025, le temps moyen passé devant un écran dépasse 7 heures par jour. En 2026, ce chiffre ne diminuera pas. La fatigue visuelle numérique est devenue un véritable enjeu de santé oculaire.
Ce que provoquent les écrans
- Diminution du clignement → sécheresse oculaire
- Sollicitation excessive de l’accommodation
Bonne résolution 2026
- Appliquer la règle du 20-20-20 :
Toutes les 20 minutes, regarder à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.
- Ajuster luminosité, contraste et hauteur d’écran
Protéger ses yeux de la lumière… toute l’année
On associe souvent les lunettes de soleil à l’été. Pourtant, les UV et certaines longueurs d’onde nocives sont présents toute l’année, y compris en hiver et par temps couvert.
- Les UV accélèrent le vieillissement du cristallin
- Ils augmentent le risque de cataracte et de pathologies rétiniennes
- La réverbération (neige, mer, route) multiplie l’exposition
Bonne résolution 2026
- Porter des lunettes avec une protection UV 100 %, même hors période estivale
- Se méfier des lunettes “esthétiques” non certifiées CE
Ne pas négliger la sécheresse oculaire
La sécheresse oculaire n’est pas une gêne anodine. Mal prise en charge, elle peut devenir chronique et altérer durablement le confort visuel.
Ce qu’on ignore souvent
- Longtemps considérée comme un problème lié à l’âge, la sécheresse oculaire peut aussi toucher les jeunes, même si sa fréquence augmente nettement chez les seniors.
- Les écrans, la climatisation, certains médicaments l’aggravent
Bonne résolution 2026
- Consulter dès les premiers signes (picotements, sensation de sable, vision fluctuante)
- Adapter son environnement
- Utiliser des traitements adaptés uniquement sur avis médical
Conclusion
Préserver sa vue en 2026 ne repose pas sur une seule action, mais sur une approche globale et éclairée. Bilan régulier, protection adaptée, gestion des écrans, prise en charge des symptômes et anticipation : ces résolutions permettent de conserver une vision confortable et durable.
Vos yeux vous accompagnent toute votre vie. Les écouter et les protéger aujourd’hui, c’est investir dans votre qualité de vie de demain.
